ดวงตาเป็นอวัยวะสำคัญที่เราต้องใช้ในชีวิตประจำวันแต่หลายครั้งก็ถูกใช้งานหนักจนเกิดอาการล้าหรือเสื่อมสภาพ การดูแลดวงตาให้สดใสและแข็งแรงสามารถเริ่มต้นได้ง่าย ๆ ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารที่ช่วยบำรุงสายตา วันนี้เราขอแนะนำ 6 ผลไม้ยอดนิยม ที่มีคุณสมบัติช่วยดูแลดวงตาให้สุขภาพดีไปนาน ๆ
- บิลเบอร์รี่ (Bilberry)
บิลเบอร์รี่เป็นผลไม้ขนาดเล็กที่อุดมไปด้วยสารแอนโทไซยานิน (Anthocyanin) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของหลอดเลือดในดวงตา และช่วยลดความเสี่ยงของโรคต้อกระจกและจอประสาทตาเสื่อมอีกทั้งยังช่วยปรับปรุงการมองเห็นในที่มืด เหมาะสำหรับผู้ที่ใช้สายตาอย่างหนักในที่แสงน้อยหรือจ้องจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน
2. ซีบัคธอร์น (Sea Buckthorn)
ซีบัคธอร์นมีกรดไขมันโอเมก้า 7 ซึ่งเป็นกรดไขมันที่หายากและมีส่วนช่วยลดความแห้งของดวงตา อีกทั้งยังมีวิตามิน A, C, และ E สูง ซึ่งช่วยป้องกันการเสื่อมของเซลล์ดวงตา และเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับดวงตา ทำให้ดวงตาสดใสและลดอาการระคายเคืองได้อย่างดีเยี่ยม
3. อะโวคาโด (Avocado)
อะโวคาโดเป็นแหล่งของลูทีนและซีแซนทีน (Lutein & Zeaxanthin) สารสำคัญที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคจอประสาทตาเสื่อม อีกทั้งยังมีวิตามิน E ที่ช่วยปกป้องดวงตาจากการถูกทำลายโดยอนุมูลอิสระ การบริโภคอะโวคาโดเป็นประจำยังช่วยเพิ่มการดูดซึมสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อดวงตาได้ดียิ่งขึ้น
4. ส้ม (Orange)
ส้มเป็นผลไม้ที่มีวิตามิน C สูง ซึ่งช่วยปกป้องดวงตาจากการทำลายของอนุมูลอิสระ และลดความเสี่ยงของโรคต้อกระจก นอกจากนี้ ส้มยังช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนในกระจกตา ทำให้ดวงตาแข็งแรงและสดใส อีกทั้งยังเหมาะสำหรับการบำรุงสุขภาพโดยรวมอีกด้วย
5. ลูกพลับ (Persimmon)
ลูกพลับเป็นผลไม้ที่มีวิตามิน A สูง ซึ่งเป็นวิตามินสำคัญที่ช่วยป้องกันการเสื่อมของจอประสาทตา และช่วยลดอาการตาแห้ง นอกจากนี้ ลูกพลับยังมีสารเบต้าแคโรทีนที่ช่วยในการมองเห็นในที่มืด และป้องกันการเกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับดวงตาได้เป็นอย่างดี
6. มะม่วง (Mango)
มะม่วงเป็นแหล่งของเบต้าแคโรทีนและวิตามิน A ซึ่งช่วยบำรุงจอประสาทตาและลดความเสี่ยงของโรคตาบอดในตอนกลางคืน อีกทั้งยังมีสารอาหารอื่น ๆ เช่น วิตามิน C และวิตามิน E ที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพดวงตาโดยรวม การรับประทานมะม่วงเป็นประจำจึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการดูแลดวงตา
ปัญหาดวงตายอดฮิตที่อาหารเสริมช่วยป้องกันได้
ปัญหาดวงตาหลายอย่างสามารถป้องกันได้ด้วยการบำรุงที่เหมาะสม อาหารเสริมบำรุงสายตามีบทบาทสำคัญในการลดความเสี่ยงของปัญหาเหล่านี้
- ตาแห้ง ปัญหาที่พบบ่อยในคนที่ใช้คอมพิวเตอร์หรืออยู่ในห้องแอร์ อาหารเสริมที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดอาการนี้ได้
- ต้อกระจก วิตามิน C และ E ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดต้อกระจก และป้องกันการเสื่อมสภาพของเลนส์ตา
- จอประสาทตาเสื่อม ลูทีนและซีแซนทีนช่วยกรองแสงสีฟ้าและลดความเสียหายต่อจอประสาทตา
- การมองเห็นไม่ชัดในที่มืด วิตามิน A และสารแอนโทไซยานินช่วยปรับปรุงการมองเห็นในสภาพแสงน้อย
- อาการล้าของดวงตา สารต้านอนุมูลอิสระ เช่น แอนโทไซยานิน ช่วยลดอาการล้าของดวงตาและปกป้องดวงตาจากการใช้งานหนัก
ทำไมต้องทานอาหารเสริมบำรุงดวงตาในยุคดิจิทัล
วันนี้เราใช้เวลามากมายไปกับการจ้องหน้าจอ ไม่ว่าจะเป็นคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ หรือแท็บเล็ต ซึ่งแสงสีฟ้าจากหน้าจอเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ดวงตาอ่อนล้า แห้ง และเกิดความเสียหายในระยะยาวนอกจากนี้การทำงานในสภาพแสงที่ไม่เหมาะสมและพฤติกรรมการใช้สายตาอย่างต่อเนื่องก็เป็นสาเหตุของการเกิดโรคตา เช่น ต้อกระจกและจอประสาทตาเสื่อม
อาหารเสริมบำรุงดวงตา เช่น ลูทีน ซีแซนทีน และกรดไขมันโอเมก้า 3 มีบทบาทสำคัญในการปกป้องดวงตาจากแสงสีฟ้าและช่วยเสริมสุขภาพของจอประสาทตานอกจากนี้ อาหารเสริมยังช่วยเติมเต็มสารอาหารที่อาจขาดหายไปจากการรับประทานอาหารประจำวันเหมาะสำหรับผู้ที่มีวิถีชีวิตเร่งรีบและไม่สามารถเลือกรับประทานอาหารครบถ้วนได้ทุกมื้อ
ส่วนผสมสำคัญในอาหารเสริมบำรุงสายตาที่คุณต้องรู้
อาหารเสริมบำรุงสายตามักมีส่วนผสมเฉพาะที่ช่วยดูแลดวงตาได้อย่างล้ำลึก นี่คือส่วนผสมสำคัญที่ควรมองหา
1.ลูทีน (Lutein) และ ซีแซนทีน (Zeaxanthin): สารเหล่านี้ช่วยกรองแสงสีฟ้า ลดความเสี่ยงของจอประสาทตาเสื่อม และปกป้องดวงตาจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ
2.กรดไขมันโอเมก้า 3: ช่วยลดอาการตาแห้งและเสริมความชุ่มชื้นให้ดวงตา อีกทั้งยังช่วยในการป้องกันการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อม
3.วิตามิน A: จำเป็นต่อการมองเห็นในที่มืด และลดความเสี่ยงของโรคตาบอดกลางคืน
4.แอนโทไซยานิน (Anthocyanin): พบมากในบิลเบอร์รี่และแบล็คเคอร์แรนท์ ช่วยปรับปรุงการมองเห็นในที่มืด และเสริมสร้างหลอดเลือดในดวงตาให้แข็งแรง
ดูแลดวงตาตั้งแต่วันนี้เพื่อการมองเห็นที่ยาวนานมากขึ้นและมีโปรโมชั่นสำหรับคนรักสายตา พร้อมของแถมสุดคุ้มค่าซื้อ Dextra Wiirook Plus แถม กล่องตลับยาแบบพกพา 1 ชิ้น และ แว่นกรองแสงสีฟ้า 1 ชิ้น (ของแถมเลือกได้1ชิ้น ต่อ1โปร) โปรนี้ใครไม่ซื้อถือว่าพลาด
สนใจติดต่อสั่งซื้อทาง
>> https://www.facebook.com/wiirooka94/?locale=th_TH
>> https://arapapashop.com/product/dextra-wiirook-plus/