ในยุคที่ชีวิตประจำวันเต็มไปด้วยการใช้สายตาจากการจ้องจอคอมพิวเตอร์และสมาร์ทโฟน การบำรุงสายตาจึงกลายเป็นเรื่องสำคัญ อาหารเสริมที่มี ลูทีน (Lutein) และ ซีแซนทีน (Zeaxanthin) จึงได้รับความนิยมอย่างมาก เนื่องจากมีบทบาทสำคัญในการปกป้องและเสริมสร้างสุขภาพดวงตาในบทความนี้ เราจะพาคุณไปทำความรู้จักกับลูทีนและซีแซนทีนในฐานะ “ฮีโร่ตัวจริง” พร้อมเผยวิธีเลือกอาหารเสริมให้เหมาะสม รวมถึงเคล็ดลับที่ช่วยให้ดวงตาของคุณสดใสและสุขภาพดี
ลูทีนและซีแซนทีนคืออะไร?
ลูทีนและซีแซนทีนเป็นสารในกลุ่มแคโรทีนอยด์ที่พบในธรรมชาติ โดยเฉพาะในผักใบเขียวและผลไม้สีเหลืองส้ม สารทั้งสองชนิดนี้ทำหน้าที่เป็นตัวกรองแสงสีฟ้า (Blue Light Filter) และสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidants) ที่ช่วยปกป้องดวงตาจากความเสียหายที่เกิดจากแสงและอนุมูลอิสระ
สำคัญอย่างไรต่อดวงตา?
ลูทีนและซีแซนทีนเป็นสารทั้งสองชนิดที่สะสมอยู่บริเวณจุดรับภาพ (Macula) ของดวงตา ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidants) ที่ช่วยกรองแสงสีฟ้าและลดการอักเสบของดวงตา
หน้าที่สำคัญของลูทีนและซีแซนทีน
กรองแสงสีฟ้า: ช่วยปกป้องดวงตาจากแสงสีฟ้าซึ่งเป็นอันตรายและอาจทำลายจอประสาทตา
สารต้านอนุมูลอิสระ: ลดการอักเสบและความเสียหายของเซลล์ตาที่เกิดจากอนุมูลอิสระ
เสริมสุขภาพจอประสาทตา: ลดความเสี่ยงโรคจอประสาทตาเสื่อมและต้อกระจก
ประโยชน์หลักของลูทีนและซีแซนทีน ได้แก่
1.ป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม: ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อมในผู้สูงอายุ
2.ลดความล้าของดวงตา: ช่วยฟื้นฟูดวงตาหลังจากจ้องจอเป็นเวลานาน
3.เพิ่มความคมชัดในการมองเห็น: ช่วยให้ดวงตามองเห็นสีและแสงได้ชัดเจนขึ้น
แหล่งของลูทีนและซีแซนทีนในธรรมชาติ
สำหรับผู้ที่อยากเสริมสารลูทีนและซีแซนทีนผ่านอาหารธรรมชาติ
คุณสามารถหาได้จาก: ผักใบเขียว เช่น คะน้า ผักโขม และบร็อคโคลี
ผลไม้สีเหลืองและส้ม เช่น มะม่วง แคนตาลูป และข้าวโพด
ไข่แดง: แหล่งลูทีนและซีแซนทีนที่ดูดซึมได้ง่าย
อย่างไรก็ตาม ในกรณีที่คุณได้รับสารเหล่านี้ไม่เพียงพอจากอาหาร อาหารเสริมที่มีลูทีนและซีแซนทีนก็เป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจ
วิธีเลือกอาหารเสริมลูทีนและซีแซนทีน
หากคุณกำลังมองหาอาหารเสริมที่มีลูทีนและซีแซนทีน ต่อไปนี้คือเคล็ดลับในการเลือก:ตรวจสอบปริมาณที่เหมาะสม: ปริมาณลูทีนควรอยู่ที่ประมาณ 10-20 มิลลิกรัมต่อวัน ส่วนซีแซนทีนอยู่ที่ 2-5 มิลลิกรัม
มองหาสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ: อาหารเสริมที่มีส่วนผสมของวิตามินซี วิตามินอี หรือสังกะสี จะช่วยเสริมการทำงานของลูทีนและซีแซนทีน
เลือกผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการรับรอง: ตรวจสอบว่าอาหารเสริมได้รับการรับรองมาตรฐาน GMP หรือ อย.
การเลือกอาหารเสริมที่มีลูทีนและซีแซนทีน เพื่อให้การดูแลดวงตามีประสิทธิภาพสูงสุด คุณควรพิจารณาเลือกอาหารเสริมที่เหมาะสมดังนี้:ปริมาณสารสำคัญ ตรวจสอบปริมาณลูทีน (10-20 มิลลิกรัม) และซีแซนทีน (2-5 มิลลิกรัม) ซึ่งเป็นปริมาณที่แนะนำต่อวัน
ส่วนผสมเสริมอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของวิตามินซี วิตามินอี หรือสังกะสี จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการดูแลดวงตา
คุณภาพและความน่าเชื่อถือเลือกผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการรับรองมาตรฐาน เช่น GMP หรือ อย. เพื่อความปลอดภัย
รูปแบบการรับประทานอาหารเสริมบางชนิดมาในรูปแบบแคปซูล น้ำมัน หรือผง เลือกรูปแบบที่เหมาะสมกับคุณที่สุด
เคล็ดลับเพิ่มเติมในการดูแลสุขภาพดวงตา
การเสริมอาหารที่มีลูทีนและซีแซนทีนเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการดูแลดวงตา คุณยังสามารถปรับพฤติกรรมเพื่อให้ดวงตามีสุขภาพดีขึ้นได้ดังนี้:
1.พักสายตาทุก 20 นาที ด้วยกฎ 20-20-20: มองไปที่ระยะ 20 ฟุต นาน 20 วินาที
2.สวมแว่นกรองแสงสีฟ้าเมื่อใช้งานอุปกรณ์ดิจิทัล
3.ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน
4.เข้ารับการตรวจสุขภาพดวงตาอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง
ลูทีนและซีแซนทีนฮีโร่เพื่อดวงตาของคุณ
ดวงตาเป็นสิ่งสำคัญที่ควรได้รับการดูแลอย่างมาก ถ้าเลือกเสริมลูทีนและซีแซนทีนในรูปแบบอาหารเสริม หรือการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต จะช่วยให้รักษาสุขภาพดวงตาได้ในระยะยาว หากใครที่กำลังสนใจอาหารเสริมที่มีลูทีนและซีแซนทีนที่เหมาะสม สอบถามเพิ่มเติมจากผู้เชี่ยวชาญ หรือเลือกผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรองเพื่อสุขภาพดวงตาที่ดีขึ้นตั้งแต่วันนี้
“ดูแลคนที่คุณรักด้วยสายตาที่สดใส Dextra wiirook plus อาหารเสริมบำรุงสายตา ที่ผสานคุณค่าจากลูทีนและซีแซนทีนจากดอกดาวเรือง พร้อมวิตามินครบถ้วน ดูแลดวงตาคุณในทุกมิติ ไม่ว่าจะปกป้องจากแสงสีฟ้าหรือเสริมความคมชัดให้การมองเห็น มาเริ่มต้นดูแลดวงตาไปด้วยกันวันนี้ เพื่อสุขภาพดวงตาที่ยั่งยืนในทุกวัย!”
>>> กดสั่งซื้อที่นี่
>> https://www.facebook.com/wiirooka94/?locale=th_TH
>> https://arapapashop.com/product/dextra-wiirook-plus/
🛒 สั่งซื้อง่าย จัดส่งไว สุขภาพดวงตาที่ดีอยู่ใกล้แค่เอื้อม!